domingo, 30 de junho de 2013

E um novo mês começa!



Olá!
Mês novo, layout novo... dieta antiga... metas as mesmas!
Terça tem avaliação e aí sim, veremos se precisamos de novos rumos. Estou ansiosa pela avaliação e isso me dá vontade de comer, nem sei o que mas aquela vontade de abrir o armário e devorar o que vier pela frente. Cada vez que eu abria o armário decidida a fazer isso, pensava 'aí vai f***** com a avaliação, né?' e dava volta.

Hoje era dia de comer de restaurante. Que tortura! Eu adoro qualquer coisa com queijo, requeijão, molhinho cremoso e batata palha. Que perdição... Pirei e decidi comer Galinha escabelada, servi no prato e... pensei na avaliação, pensei se realmente me faria feliz e a resposta: eu posso viver sem isso! E não comi!

Foi dureza resistir ao chocolate, comi 2 quadradinhos 85% da Cacau Show e já estou com uma pereba na cara. Bem feito pra mim!

Como perceberam estamos de layout novo! Sintam-se a vontade para opinar hihihi

Amanhã segundona dia de treino de pernas e de noite venho contar como foi o dia!

Bjks


sábado, 29 de junho de 2013

I'm back!

Oiiiiii!

Voltei! Estou de note novinho, bem feliz!

Resumindo o tempo que estive fora:

# jaquei! Fim de semana passado estava com uma vontade louca de comer lasanha. Daquelas com bastante molho e muito frango e bem cremosinha hmmmm... Fui ao mercado e encontrei uma da Sadia com massa integral, peito de peru e brócolis. Comprei e em casa enchi de frango e forno! Estava uma delícia, tinha até um pouco menos de sódio que as outras, mas não dá pra se iludir foi jaca do mesmo jeito. Depois comi 3 Reese's, ai como é boooom!

# domingo voltei para dieta normal e segunda quando me pesei nem deu diferença na balança. No domingo fiquei meio inchadinha, mas segunda já estava tudo bem.

# durante a semana e hoje dieta mais do que exemplar! Estou me achando bem mais seca... A-do-ro!!!!

# fiz bastante aeróbico esta semana. Fico tão orgulhosa de mim quando eu consigo... Se bem que eu acho que só consegui porque não podia trabalhar sem computador hahahaha

# hoje a dieta está indo bem e não tenho intenção de sair dela! Semana que vem tem avaliação na terça e eu não quero mascarar resultados, vou fazer tudo como faço sempre. E além da avaliação, meu filhotinho lindo está de aniversário e me fez literalmente prometer que não vou dietar no dia dele hahahaha. Vou liberar geral no dia 3 de julho e depois volto pra dieta!

Uma sarada para nos inspirar e até segunda! Bjks

quinta-feira, 27 de junho de 2013

Dando um ooooiiiiii...

Olá!

Estou sem computador e postar do telefone é muito ruim, então em breve, volto com mais treinos, dietas e fotinhas!

Bjks

quarta-feira, 19 de junho de 2013

Simbora!!! Décimo Nono dia...

Sim!!!
Já se passaram 19 dias!
E os resultados vão aparecendo e vai dando uma vontade de dar uma relaxadinha... Hmmmm, uma preguicinha... Daí é nessa hora que a gente tem que enganar a mente, tentar um motivação diferente. Eu tenho ido ao espelho e dito pra mim: "se melhorou assim com 19 dias, imagina com 30 ou 40 ou 50 dias?"

Existe um teórico da administração que diz que motivação nunca é extrínseca, segundo ele somente a própria pessoa pode se motivar. Inspiração sim, esta é externa, mas a decisão de realizar algo, ninguém pode ou vai tomar por nós!!!

A dieta vai bem, estou me alimentando bem, tudo certo. Os treinos estão ótimos. Mas a correria do trabalho está intensa! Eu quero postar os treinos e depois a dieta, porém não estou conseguindo. Amanhã vou tentar postar os treinos de pernas, ombro e braço, prometo!

As fotos que eu venho postando, foram tiradas em fim de abril. Penso até que já melhorei um tanto depois disso e com certeza ainda tem muito o que melhorar. O bacana de tirar umas fotos assim mais elaboradas é realmente poder detectar o que pode melhorar e até mesmo reconhecer o que já melhorou e que nos olhando todo dia no espelho não vemos. Além disso, as fotos 'coroam' todo o esforço em dieta, treino, privações, cansaço, etc. É um presente de recompensa! Pode até ser colocado como uma meta pessoal, por que não?!

A pedido da Monikinha, hoje fotos com rosto! Meu marido liberou de mostrar algumas! Hehe

Bjks




segunda-feira, 17 de junho de 2013

Décimo Sétimo Dia!!!

Hei, beauties!!!

Como foram de fim de semana??? Todas de barriguinha zeradinha na segunda???
Espero que sim! Para quem ainda não viveu esta sensação, recomendo! Tem que experimentar! Cara, é muito bom, segunda de manhã se olhar no espelho e ver que não tem inchaço. É a recompensa de cada recusa!
É o que eu sempre digo: tudo tem seu preço! Quanto você está disposta a pagar pra ter o corpo dos sonhos? Uma semana de treino e dieta? Um mês? Um ano? Certo é que o resultado é sempre proporcional ao esforço!

Bom, meu fim de semana teve uma refeição livre. Que na verdade não é totalmente livre, mas tá valendo, eu tô feliz e é isto que importa. Minha refeição livre eu comi 2 fatias de pão integral, uma foi com peito de frango e a outra foi com uma deliciosa manteiga de amêndoas que eu comprei no iHerb (quem for experimentar pela primeira vez, pode usar meu cupom de desconto BOC124, jabázinho básico!).


Genteeee, é uma delícia! Gorduras boas, proteína e um pouco de carbo, claro. Natural já é gostosa, mas se colocar numa cumbuquinha um pouco de água, cacau em pó, adoçante e uma colher dela e misturar bem, fica muito parecido com nutela e com muito melhor valor nutricional. Um achado!

De resto, as tentações de sempre que já não me afetam mais taaaanto assim. No momento atual o que me afeta é o stress que está meu dia a dia e isto me dá vontade de comer qualquer coisa de fora da dieta. Mas não vou ceder, já decidi!

Como eu tinha dito que ia postar o treino, lá vai:

Peito/Costas

Tenho começado pela barra fixa, mas hoje não deu, eu tinha pouco tempo para treinar e não me lembrei de iniciar por ela. Por que se não iniciar com ela, depois não vai huahuahua
Estou fazendo com os braços nesta posição e ainda assim é super dificil. Porém eu adoro um desafio! Vou treinando até conseguir fazer bem feito!

Supino Reto => 1 x 16 com 20 kg ( 10 de cada lado) + 2 x 12 com 26 kg alternando com
Puxada Alta Aberta Unilateral => 1 x 18 com 20 kg + 1 x 14 com 30 kg + 1 x 12 com 35 kg

Crucifixo => 1 x 16 com halteres de 6 kg + 2 x 14 com 8 kg alternando com
Puxada Alta com os braços na posição que faço barra fixa => 1 x 14 com 30 kg + 1 x 12 com 35 kg + 1 x 10 com 40 kg

Fly => 3 x 14 com 25 kg alternando com
Puxada Alta Aberta ( o esquema parece o da foto, mas tem uma máquina disso na academia)=> 3 x 15 com 20 kg

Hipertensor Lombar => 3 x 15 com 15 kg


E foi só o que deu pra fazer. Amanhã compenso no aero e nos abdominais!

E pra quem ainda não cansou de ver minhas fotinhas... Vai mais uma... Em doses controladas hehehe... Dei uma tapadinha do rosto, sabem como é a 'externet', né? 


Bjks! Até amanhã!

sexta-feira, 14 de junho de 2013

Décimo Quarto Dia...

Oi!
Quem aí está muito feliz por que hoje é sexta??? Por aqui, esta pessoa também está muito feliz por ser sexta. Aff, que semana cheia de trabalho, reunião escolar, ajustes e orçamentos da reforma... Se eu pudesse dormiria amanhã o dia todo. Como não me é possível, vou trabalhar, tentar fazer um aero e cuidar do meu filhotinho!

Para encerrar minha semana com chave de ouro: meu celular decidiu se aposentar! Perdi fotos, contatos, mensagens... Vai dar uma trabalheira conseguir os números de novo, não quero nem pensar nisso.

Sobre a dieta, ontem eu me segurei, fui pra cama cedo e resisti bem. Hoje no fim da tarde só o que eu queria era levantar o telefone e pedir um delivery  de qualquer coisa. Eu só não queria ter que preparar nada. Para miiiiinha aleeeegria, a minha ajudante nos afazeres domésticos tinha feito patê de fígado de frango e tinha no armário torradinhas integrais sem açúcar: delícia!

Eu gosto de patê de fígado de frango. Cada 100 g de fígado tem 17 g de proteína e tem pouca gordura. Então cozinhamos ele com pimentinhas, alho, cebola, temperos deliciosos a gosto e depois batemos no processador com um pouquinho da água do cozimento. Fica muito bom! Dura uns 3 dias na geladeira bem fechadinho, depois vai ficando amargo.

Ah, hoje eu comi uma paçoquita diet também. A tarde estava corrida e eu tinha um pacote delas na bolsa.

Eu disse que ia colocar os treinos esta semana, mas não deu tempo. Vou me esforçar mais pra por na próxima semana!

No fim de semana vou trabalhar na mudança de layout do blog. Uma mudança é sempre bom pra reanimar!

Bjks


quinta-feira, 13 de junho de 2013

Décimo Terceiro Dia...

Oi!

Mais três dias em dieta... Só que hoje o dia foi puxado, tô cansada, muito propensa a me compensar emocionalmente com comida... Pior é que é só pra compensar messssmo o que o meu dia teve de pesado. Não é aquela vontade incontrolável de comer algo especificamente, é só uma vontade de comer algo familiar e reconfortante.

Já são quase 21 horas e estou fazendo um grande esforço mental para não comer pão, tomar uma coca zero ou comer um chocolate. Não sei se vou conseguir, não sei se quero conseguir...

Estou tentando mostrar a mim mesma como meu corpo reage bem a uma dieta limpa, que eu não passo fome, que meu corpo está indo para o objetivo... Nessas horas tento me apegar a tudo de bom que a dieta traz.

Então nessa vibe de olhar fotos e comparar, vou mostrar uma foto que eu tirei alguns dias atrás que gostei muito...



Estou pensando em mudar o layout do blog e fazer umas enquetes... Estou aceitando sugestões!

Vou cedo pra cama. Por que pessoas dormindo não comem!

Boa noite!

segunda-feira, 10 de junho de 2013

Décimo dia!

Olááá!
Como foram de fim de semana? Espero que todas bem e comportadinhas!

Eu passei bem e bem comportada até... Mantive a dieta de dia de semana só que sem a suplementação e diminui os carbos já que não gasto tanta energia quanto durante a semana.

Teve lixinho, meio que pra enganar a mente. Comi a metade de um pacote de biscoito da Hué zero lactose, zero açúcar, zero glúten, zero ovos no sábado a noite. Domingo depois do almoço comi duas paçoquinhas de castanhas de caju diet da Flormel. Ah, quase esquecendo, comi um pedaço de bolo salgado feito com farinha integral, água, fermento em pó e uma colher de azeite, com margarina Becel. Muito sem graça... Melhor esperar e comer pão de verdade com manteiga de verdade! :D

 Cookies!

Mingauzinho de todo dia, amém! 

Cestinha de guloseimas de fim de semana do meu filhote!

Esta vida de dietera não é fácil pra ninguém, a gente não vive numa bolha, a gente não vai a lugares exclusivos para o nosso lifestyle, nem mercado exclusivo, nada! Todos estamos expostos aos mais diversos tipos de tentações. O que nos diferencia é a nossa força de vontade! É a nossa certeza de que vamos colher os frutos que estamos plantando com nossas escolhas! Tenham fé, girls!

Então... Tentações dos últimos dias:

# Mercado com meu filho: ai que vontade de comer Cheetos Bolinha... foi pra lista de guloseimas! Vontade de tomar Wake Mocca hmmmm... nem pensar, tem leite e leite não posso tomar, porque minha pança parece que vai estourar! Viram até rimou!

# Domingo fui buscar comida em restaurante. Cozinhar domingo ninguém merece! Ainda mais se for comida normal, né?! Achei que não ia ter tentações, ia pegar meu peito de frango, salada e aipim cozido, masss ela estava lá... escabeladíssima como sempre... me chamando... 'vem pra galinha escabelada, vem... depois tu compensa no aero'... espiei e passei bem longe... eu, hein, semana toda de dieta pra botar fora assim?! Nem pensar!

# Hoje, depois do treino, meu marido me pediu pra comprar pão e café para o lanche dos funcionários. Putz! Pão e café... Logo pela manhã assim é pra f****! Cheguei na padaria aquele cheiro, caraca! Cheirei bem o saco de pão, parecia um viciada cheirando aquilo kkkkkkkkk e disse pra eles que em breve teremos um outro encontro!

Yeah, babies... 10 dias firme!

Mais um comentário sobre comida: não se enganem com os diets & lights, né? Eles ajudam, tipo pra fazer um off menos danoso, mas não são inofensivos. Assim como todo produto industrializado eles têm sódio e conservantes que nos fazem inchar também!

Treino

Meu treino quase nunca tem novidade. Eu vario a ordem e as cargas, mas no fim dá sempre nos mesmos!

5 minutos aquecimento eliptico
Cadeira Extensora - 3 séries - 10 repetições pernas juntas com 8 barras + até trancar com pernas afastadas e pés voltados pra fora
Agachamento Livre - 3 séries - 14 rep com 52 kg - 12 rep com 60 kg - 10 rep com 72 kg
Leg Press 45° pernas juntas - 3 séries - 18 rep com 150 kg - 15 rep com 200 kg - 14 rep com 250 kg
Leg Inclinado pés afastados - 3 séries - 15 rep com 100 kg - 15 rep com 140 kg - 12 rep com 140 kg
Adutora - 2 séries de 16 rep com 60 kg + 1 drop set 8 rep/60 + 8 rep/50 + 10 rep/40
Panturrilha Sentada - 3 séries bem lentas de 15 rep com 30 kg

Adoraria ter feito abdominal, mas fiquei muito enjoada... Ficou difícil até de tomar o whey depois do treino. Mas foi muito bom o treino. Agora é esperar pela dorzinha!

Bjks


sexta-feira, 7 de junho de 2013

Sétimo dia!!!

Oiii!

Ontem, fiquei tão cansadinha que nem vim aqui relatar as tentações... Treinei glúteo de manhã e de tarde fiquei tão estressada com trabalho e reforma que fiquei com dor de estomago. Fui dormir cedo pra tentar acordar melhor hoje.

As tentações de ontem foram menores... Como eu disse: com o tempo a mente colabora. Ou talvez seja o fato de eu ser muito teimosa e depois que eu digo não, é não e ponto final. Vira uma questão de honra vencer a gula. Sim, porque fome eu não passo, passo gula!

Fui na padaria mais gostosa da cidade com meu filho ontem e aquele cheirinho de pão dói quase como um tapa na cara. O pastel deles é o melhor de todos. Olhei, respirei e fundo e disse pra mim: você pode comer se quiser, mas decidiu não querer, e não comi. Vim pra casa e comi minha carne com mandioca sagrada de todas as tardes. Fiquei mais feliz e por mais tempo do que se tivesse comido algo.

O treino foi muito bom. Excepcionalmente ontem tive uma parceira de treino maravilhosa: minha amiga Mariane do Projeto Pink e Cérebro. Não vou postar o treino porque não lembro das cargas. Mas temos fotinhos:



Muito linda e disciplinada esta minha amiga! Adoro!

Tem outras fotinhos de ontem também. Gosto de postar até pra depois eu ver se evoluí...





Bora tentar melhorar! Este é o objetivo da vida afinal, né? Todos estão tentando ser melhores em alguma coisa!

...
Hoje o dia foi mais tranquilo. Até agora, fora a vontade de pão que eu já acho que faz parte de mim, não tive desejos absurdos. Mesmo passando a pé em frente a Cacau Show! Clap, clap pra mim!

Treinei braço, cintura e fiz inacreditáveis 32 minutos de esteira. Ando numa fase que aero nenhum me serve :/

Vou desligar do computador este fim de semana, mas segunda eu conto como foi o findi. Quem vencerá a batalha: a força de vontade de ter uma bunda sem celulites ou a gula??? Ladies, façam suas apostas huahuahua

Bjks

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Quinto dia!!! :D

Ok, hoje o post vai ser curto: quinto dia e eu não quis matar ninguém e apenas quase tomei os danoninhos das mãos do meu filho. Tchau!

Brincadeirinha! Vou contar mais!

Como eu já disse outras vezes aqui, eu acredito mesmo que tudo é treino ou que tudo melhora com o treino. Depois de um tempo treinando musculação ou corrida ou bike, a gente certamente treina melhor e com mais intensidade. Com a dieta não é muito diferente, com o tempo a gente acostuma e sofre menos. Já estou entrando nessa fase. Veremos como será o fim de semana hehe.

Só pra encerrar a história do danoninho: que trem bem cheiroso, né? Um cheirinho sedutor... Mas sempre tem o momento antes da fatalidade em que a gente pensa e plim! Não como danoninho porque não sou mais criança e pronto! Mas ele entrou para minha lista de desejos! :D

...
Hoje treinei ombro, acho que é meu treino preferido... Gosto dos exercícios e gosto do resultado. Vou começar a postar os treinos dessa minha fase.

Que shape, hein?!

...
Meu intuito com este blog sempre foi de ter uma espécie de diário, de desabafo, de companhia de quem me entende e passa por situações semelhantes. Eu gosto desta interação que existe entre as blogueiras fitness, da troca de experiências e informações e do apoio mútuo. Curto as coisas assim: tranquilas! Até por isso o inicio do blog era quase anônimo (não era anônimo porque decide responder os comentários e aparece o nome!). Agora, já não tem mais este perfil, então quem quiser me seguir no Instagram ( @vivianebocacio), vou curtir muito. Gosto da objetividade desta rede e tenho procurado postar algumas fotos de refeições lá.

Está tarde, preciso do meu soninho anabólico... Até amanhã!

Bjks

terça-feira, 4 de junho de 2013

Quarto dia!

Então... mesmo diante das piores tempestades... a dieta permanece... Viram?! Já estou na fase do drama!

Vamos aos dramas do quarto dia e do fim do terceiro dia:

# ontem, uma hora depois da janta me deu uma fome danada e, como não quero catabolizar, improvisei um mingau com um pouquinho de aveia e whey de chocolate, ficou parecendo um chocolate quente nhami nhami

# hoje, é dia do meu filho escolher dois amiguinhos pra virem aqui em casa brincar. Daí tive que ir ao mercado buscar umas coisinhas pra lanchinhos. Estava na fila do caixa e uma mulher que estava mais a frente estava com um pedação de pizza de calabresa fumegante, tentadora, cheirosa, sedutora, ui ui. Pra tirar o meu foco da pizza alheia, comecei a olhar pra pessoa que ia comer a pizza! Dá-lhe esforço psicológico pra não querer a tal da pizza... Enfim, comecei a pensar que quem comia pizza ficava que nem ela: com os excessos estampados no corpo! E o sacrifício da batata doce/peito de frango todo dia: estampado no meu! Não que eu esteja 'ó que coisa', mas melhor que a moça da pizza, com certeza... Parece cruel... mas temos que valorizar o nosso esforço e as nossas conquistas. Simples assim!

# Carro de churros na frente da escola do meu filho... Nem gosto de churros, mas em dieta... Pareceu bem interessante... Passei, né? Bem longe! Eu hein?! Jacar com o que nem gosto, tô fora!

A minha lista de gordices pro off está estacionando, o que é bom, quer dizer que estou me acostumando de novo a dieta certinha!

O que eu percebi é que não coloquei objetivo da dieta! Sempre é bom ter uma meta especificada, senão como quantificar o que ganhamos? Então o objetivo é desinchar, ficar com aspecto mais seco sem perder massa. Agora umas fotinhos pra ilustrar a situação atual:




Então o negócio é acabar com o inchaço! Vamos ver o que se consegue!

Bjks

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Terceiro Dia!

Oiiii!


Hoje está muito frio aqui! Sabe aquela vontade de um chocolate quente fumegante??? Pois é... Ainda bem que não tive huahuahua. Mas, enfim, tive outras vontades, inclusive a de deixar de tudo e comer pão com manteiga até o verão! Tá eu admito, eu nem aguentaria...

O legal desse esforço é que a gente passa dar mais valor e identificar aquilo que a gente realmente gosta de comer. Tipo quando a gente gosta de uma roupa em uma vitrine e passa um tempo namorando, juntando dinheiro e finalmente conquista. Tem um gosto diferente... E assim é com a dieta e o off, a gente passa a semana toda na dietinha certinha, com vontades, planejando o que vai ser o off e quando chega é muito mais gostoso.

Todas as vezes que eu libero mais a dieta, chega uma hora que as coisas não tem mais todo aquele sabor ou o mesmo valor...

Eu já comecei uma lista de opções para o off. Já tem: pão integral com margarina e café; carreteiro de arroz integral com ovos cozidos e gema molinha; pizza fake de couve flor que eu vi no blog da Paula ou no face dela... agora não lembro...

Tá, voltando ao que interessa, hoje o dia já foi mais tranquilo, já que trabalhando e com horários fica mais fácil comer o que se tem que comer. Mas mesmo assim quase tomei o saquinho de jujubas do meu filho! Não se preocupem, isso vai passar logo... E pra completar, quase comi a janta que ele estava reclamando pra comer que era: carreteiro com ovos de gema molinha! Mas fiquei no meu arroz integral com atum e berinjela.


Andei pensando em fazer uns vídeos com algumas receitinhas da minha dieta. Será que é muito clichê? Não estou me achando fitchef nem nada, só pensei em compartilhar! O que vocês acham?

Dia 3 será riscado no calendário como mais um dia em dieta! Yeahhhh consegui mais um dia!


Bjks

domingo, 2 de junho de 2013

Segundo dia...

Oláááá!

Então, segundo dia de dieta e eu não sucumbi as vontades! Yeahhhh... Mas tive cada vontade doida, de coisas que nem gosto muito. Cada vez que eu começo um desafio ou dieta parece que tudo fica mais apetitoso, mais tentador... deve ser só porque não pode, e a gente tem um quedinha pelo proibido, né?

Vamos a lista de vontades:
# fazendo um sanduíche de café da manhã pro meu filho, deu vontade de comer Qualy pura... se bem que Qualy com um pão francês quentinho hmmmmm... Mas fiquei no mingau de aveia com whey de sempre! 1x 0 na gula

# Hora do almoço, deu vontade de comer pão com a carne, tinha um pão doce na mesa e eu adoro doce com salgado. Fiquei no peito de frango com salada e um caqui de sobremesa! 2 x 0

# Lanche da tarde, deu uma vontade de comer aquelas tortas com muito ganache, morango, chantily, aquelas que vai camadas de bolo e recheio hmmmmmm... Comi uma VO2 de coco! 3 x 0

# A vontade de comer chocolate era taaaaanta que eu catei no armário um pão de mel zero da Hué, não deveria mas comi 2 pra matar as lombrigas! 3 x 1
# A noite vontade de comer qualquer coisa que fosse bem salgadinha... Fiquei no frango com mandioca mesmo. 4 x 1

Até que o placar não foi ruim! Amanhã vai ser melhor tenho certeza!

Agora umas musiquinhas legais pra animar o findi!




Bjks!

sábado, 1 de junho de 2013

Junho Rosa

Sim, é como dizem: "quem é vivo, sempre aparece"... Então... Hellooooo!!!

Não posto aqui desde abril...Wow... Bastante tempo... E tenho que confessar: andei meio 'sem vergonha' com a dieta! A partir de sábado a tarde liberava minha pessoa pra comer o que desse vontade. Já estou tão acostumada a comer as mesmas coisas que acabava acontecendo de eu colocar maionese na panqueca ou comia um brigadeiro na sobremesa de domingo. São pequenos pecados, parece que não faz diferença, mas no fim de um ano, FAZ SIM!!! Se não nos leva pra trás com certeza nos impede de andar pra frente...
Passei todo maio com fins de semana liberados, logo não tive evolução alguma! Simples assim! Uma analogia simples mas realista: quem trabalha recebe salário, quem não trabalha não recebe... Quem faz dieta direitinho tem six pack, quem não faz não tem!


Não posso reclamar do meu corpo, gosto de mim... Talvez até por isso eu me sabote um pouco. Sabem como é: em time que está ganhando não se mexe... Mais ou menos isso, enquanto a gente não pensa que não está bem, não faz nada pra mudar. Afinal é muito mais fácil, relaxar no fim de semana e estar mais ou menos do que se esforçar muito pra ficar top.

Então, como sempre tive aquele 'insight', um momento de lucidez e pensei "hei, olha o que você gasta em suplementos, academia, dieta (durante a semana, claro!), pra depois jogar tudo fora no fim de semana". Depois de momento de iluminação, decidi começar o projeto Junho Rosa! Eu adoro rosa (quem não sabe, né?) e precisava de um nome para o meu #projeto!

A proposta é ficar os 30 dias de junho levando a dieta a sério mesmo, então:
# sem açúcar
# sem fritura
# sem álcool (ah, um vinhozinho nesse frio... delete, girl!)
# sem farinha branca
# sem lactose

Meu off vai ser usar farinha integral e ovos( não posso por causa da alergia pra quem não lembrava!). Ou seja, lixo muito moderado.

Começo o mês com:
Peso: 54 kg 400
Coxa: 53 cm
Quadril: 92 cm
Cintura: 65 cm
Abdômen: 74 cm
BF: 15,4%

Vamos ver no que dá estes 30 dias me comportando bem!
Hoje primeiro dia, deu aquela vontade louca de comer um sanduíche com margarina, comi carne moída com mandioca. Vontade de comer doce, chocolate & cia, comi gelatina batida com whey e uma paçoquinha diet.
E dá-lhe pensar no resultado, pensar em que eu não quero ser igual a todo mundo: eu quero me superar!

Bjks