terça-feira, 30 de julho de 2013

Mais sobre a Dieta!

Olá!
Queria ter postado ontem, mas foi humanamente impossível! Passei muito mal, melhor dizendo eu não tinha me recuperado. Tive que correr ao médico ontem, parecia que minha cabeça e minhas costas iam se separar do resto do corpo. Estou com sinusite, pelo menos agora já estou tratando. Vai ficar tudo bem logo.

Depois do breve relato vocês já devem ter adivinhado que eu não consegui comer tudo que estava na dieta, né?! Não entrou tanta comida. Mas é assim mesmo, no inicio não vai e depois a gente sente falta do tantão de comida hehehe.

Hoje, já medicada, me alimentei melhor. Não foi ainda tudo que está na dieta, vamos evoluindo...

Ontem treinei perna, quase caindo e com dor em tudo, mas treinei. Hoje foi peito, bíceps e antebraço. Minha personal é uma querida sargentinha, tá pegando leve comigo porque eu tô dodói. Tenho que dizer que o o leve dela já me deixou dolorida, quero ver quando pegar pesado kkkkkkkkkk! Ah e fiz 20 minutos de esteira depois do treino e 50 minutos de caminhada intensa as 16 horas! Palmas pra mim!

Agora vamos a dieta Low Carb Day!

LOW CARB DAYS
Qtde Alimento Carbo Prot. Gord. Vlr Energ.
Ref.#1
7h45 40 g Aveia em flocos 26 0 3 131
45 g Whey Milho ou Banana 3 29 3 155
TR 29 29 6 286
Ref. #2
10h15 35 g Whey Iso100 1 30 0 124
22 g Waxy Mayze 20 0 0 80
5 g Glutamina  0 0 0 0
TR 21 30 0 204
Ref. #3
12h15 100 g Arroz Integral 25 0 2 118
85 g Batata Doce
100 g Peito de Frango/Carne Magra 0 29 6 170
Salada: Brocólis, Cenoura, Verde 0 2
70 g pera/50 g caqui/100 g morango 10 0 0 40
TR 35 29 10 346
Ref. #4
15h 50 g Carne/Peito de Frango 0 15 2 78
50 g Batata Doce/Mandioca 15 0 0 60
TR 15 15 2 138
Ref. #5
18h 60 g Atum 0 15 2 78
50 g Mandioca/Batata Doce 15 0 0 60
TR 15 15 2 138
Ref. #6
20h30 80 g Carne/Peixe 0 22 5 133
75 g Batata Doce/Lentilha 22 0 0 88
Salada: Verde, Vagem, Brocólis 0 0 0 0
TR 22 22 5 221
Ref. #7
23h 10 g Caseína 1 7 0 32
20 g Farinha de Linhaça Dourada 7 0 7 91
0 0 0 0
TR 8 7 7 123
TOTAIS 145 147 32 1456
580 588 288
39,9 40,5 19,8 100,3

Eu acho incrível o que um dia de dieta é capaz de fazer por nós! Segunda de manhã meu peso era 54,300 kg, hoje já foi para 53,500 kg. Vamos ver amanhã!

Agora os Instapics! Sim, estou viciadinha!

 Dieta na geladeira! Sempre á vista!
 Panquecas de claras e batata doce!
Quadríceps dolorido do treino de ontem... 

 Mostrando a força! kkkkk
 Meu anjinho!
Tá ficando bonitinho, fala verdade??? kkkkk

Opinem da dieta, tá? Por favor!

Bjks

10 comentários:

  1. Viiiiii

    Acredita que mesmo depois desse tempo com o Israel sou leiga por "dar palpite" em alimentação alheia!!! Ele sempre vai contra o "normal" que todo mundo acredita e seguindo direitinho tenho ótimos resultados, então prefiro não opinar na sua hehehhee

    Seu baby é lindoooo, sua cara, eu achei hehehe

    E tá ficando lindo mesmo!!!! Se cuida ai, também tenho a bendita, acho que a minha já é cronica, mas se cuida que sinusite é um troço chato demais!!!

    Bjuxxx lindonaaaaaaaa

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Mo,
      quem tem um nutri de confiança tem mais é que aproveitar mesmo hehehe

      Meu baby é uma bela mistura de mamãe e papai!

      Estou tratando bem direitinho a sinusite!

      Bjs

      Excluir
  2. Parece muito mas eu sei que não é!!! Mesmo na dieta, sem suplementação, meu peso num baixa nem a pau. Os teus superiores estão muito desenvolvidos, PARABENS! Recuepre-se logo que eu quero saber o que tua instrutora faz de mal hehehehehe FOTOS FOTOS!
    Melhoras viu?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Janaina,
      minha personal é ótima, não é má! Mas ela é muito disciplinada, tô aprendendo muito com ela! hehehe

      Com o tempo a gente acostuma a comer mais, né?

      Bjks

      Excluir
  3. Tenho que concordar q os sups tão ficando bonitos MESMO! rs
    Mas não vou palpitar na dieta, Vi, pq achei-me tão incompetente pra montar as minhas q tive que recorrer a uma nutri rsrs Mas se for levar em conta o seu corpo, eu diria q suas dietas estão boas SIM! rs

    Bjooos!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Robertinha,
      Estou adorando meus superiores, quero inferiores iguais kkkkkkkkkkkkkk

      Dieta é um saco mesmo, tanto de montar qto fazer, né?

      Beijão!

      Excluir
  4. Menina, eu super ameeei o teu blog!
    Eu tbm estou numa evolução (começando), e vou seguir vc pra pegar umas dicas.

    http://mulhermalhando.blogspot.com.br/

    beijinhos :*

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi, Katreen!

      Que bom que gostou! Volte sempre!

      Vou espiar teu cantinho tb!

      Bjs

      Excluir

Deixe sua mensagem após o bip...BIiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiP!